Når temperaturen faller, øker risikoen for sykdom — inkludert kulde og influensa—. Det kan være lett å forveksle influensa for forkjølelse siden mange av symptomene er de samme, men muskelsmerter, hoste, feber, hodepine og ondt i halsen er noen av de vanligste tegnene du kan lide av influensa, som har en tendens til å komme raskere enn en forkjølelse.

Faktisk, en tilfeldig, dobbel-opt-in OnePoll undersøkelse av 2005 Amerikanere bestilt Av Mucinex funnet sår hals smerte å være en av de tre mest ødeleggende symptomer sammen med feber og migrene.

Selv om det ikke er noen måte å sikre at du og dine familiemedlemmer ikke blir syke, er det skritt du kan ta for å redusere sjansene.

Få en influensa skutt

Influensa sprer seg annerledes enn forkjølelse og kan overføres før symptomene selv oppstår.

Centers For Disease Control and Prevention anbefaler at alle eldre enn 6 måneder får influensavaksine, eller influensavaksine, årlig for å beskytte mot influensastammer som forventes å være de vanligste i løpet av den nåværende influensasesongen.

Injeksjonen, som ikke inneholder et levende virus, går inn i armmuskelen for å generere antistoffer som beskytter mot fremtidig influensainfeksjon omtrent to uker etter å ha mottatt vaksinen.

Praksis egenomsorg

Mens viktig året rundt, opprettholde regelmessig egenomsorg praksis kan gå en lang vei mot å opprettholde din helse under kulde og influensa sesongen. Å spise et godt balansert kosthold av frukt, grønnsaker og magre proteiner kan bidra til å styrke immunforsvaret, som kan trene moderat hver dag. Regelmessig trening bidrar også til å redusere betennelse.

I tillegg kan riktig hydrering bidra til å opprettholde mange viktige kroppsfunksjoner, og å få National Sleep Foundation-anbefalte 7-9 timers søvn kan bidra til å holde antistoffer sterke og bygge et forsvar mot sykdommer.

Forbered deg på symptomer

Som en av de vanligste symptomene på influensa, kan sår hals smerte snu livet ditt opp ned med konstant griner, forstyrrende smerte og irritasjon. Men 55% av de undersøkte sa at de sannsynligvis ville «makt gjennom» en sår hals og fortsette å jobbe, gå på skole og fullføre andre oppgaver mens du arbeider med sår hals smerte.

Mucinex InstaSoothe-linjen inneholder pastiller og sprayer designet for å dumpe, berolige og lindre sår hals.

«Det som skiller disse pastiller fra andre er at de er klinisk bevist å dumme sår hals smerte raskt,» sa Dr. Omid Mehdizadeh, MD, otolaryngology og hode og nakke (ENT) kirurg. «Begge pastillvarianter inneholder Heksylresorcinol, en lokalbedøvelse for lokal bruk på slimhinner i hals og munn.

«Som en pastill oppløses i munnen, begynner den å levere en lokal «lammende» bedøvelseseffekt direkte til halsen i løpet av sekunder, som varer opptil to timer. For de som trenger lindring fra sår hals og hoste, Inneholder Mucinex InstaSoothe Sår Hals + Hoste Relief Pastiller også Den aktive ingrediensen Dextrometorfan HBr for å gi hosteundertrykkelse.”

Lager din medisinskap

Vær klar før kulde og influensa treffer din husstand. Ta oversikt over medisinskapet ditt, bli kvitt utgåtte medisiner og legg merke til alt du trenger å bytte ut og fylle på. Sørg for at du har smertestillende midler, feberreduksjonsmidler, decongestants, antihistaminer og hostesirup som kan brukes til å bekjempe kulde og influensa symptomer.

I tillegg tenke på andre forsyninger må du kanskje ha på hånden som vev, hoste dråper, hånd sanitizer, anti-bakteriell såpe, et termometer og en luftfukter.

Desinfiser husholdningsflater

Kald-og influensavirus kan leve utenfor menneskekroppen på harde, ikke-porøse overflater som metall, plast og tre i flere timer, og noen ganger til og med dager.

Regelmessig rengjøring av ofte berørte husholdningsflater som dørhåndtak, lysbrytere, fjernkontroller, kranhåndtak og benkeplater med desinfiserende spray eller tørk kan bidra til å drepe bakterier som forårsaker virusene.

Se Etter Environmental Protection Agency-godkjente desinfeksjonsmidler som inneholder blekemiddel, alkohol, furuolje, natriumhypokloritt, sitronsyre, hydrogenperoksid eller kvaternære ammoniumforbindelser for best resultat.

Husk sunne vaner

En av de enkleste måtene å unngå å bli syk er å øve riktig hygiene. Unngå å berøre øyne, nese og munn så mye som mulig, da dette er områder hvor kulde-og influensavirus lettest kan komme inn i systemet ditt. Husk å hoste og nyse inn i et vev eller i albuen din hvis et vev ikke er lett tilgjengelig.

Vask hendene ofte med varmt vann og antibakteriell såpe i minst 20 sekunder, spesielt etter bruk av toalettet, før du spiser og etter å ha rørt overflater på offentlige steder.

En god tommelfingerregel er å synge» Happy Birthday » to ganger for å dømme tiden. Bruk av en alkoholbasert håndrensemiddel kan også være tilstrekkelig når en vask ikke er i nærheten. Unngå også å dele ting som kjøkkenutstyr og kopper, selv med familiemedlemmer, for å unngå å spre bakterier.

Ha en plan for syke dager

Under kulde og influensa sesongen, kan du eller en av dine familiemedlemmer bli syk og trenger å gå glipp av jobb eller skole. Hvis du vanligvis jobber på et kontorlokal, sjekk for å se om det er mulig å jobbe eksternt, og bekreft kontorets retningslinjer om syketid.

Spare syk tid eller et par feriedager for sesongen kan bidra til å unngå å måtte ta ubetalt fri hvis du trenger å bo hjemme eller annen grunn. Også vurdere å verve hjelp av venner eller slektninger for å hjelpe med syke barn i tilfelle du ikke klarer å ta fri fra jobb, og koordinere med barnas lærere for å sikre dine små får noen skolearbeid de kan ha savnet mens hjemme syk.